Как правильно выбрать беговые лыжи для новичка

Беговые лыжи — один из самых доступных зимних видов спорта: они улучшают выносливость, укрепляют все группы мышц и позволяют наслаждаться природой. Однако первый же визит в магазин способ-ен запутать новичка множеством моделей, индексов и технологий. Разбираемся, какие параметры действительно важны и как безошибочно подобрать «свои» лыжи с первого раза.

Ключевые термины, которые нужно знать

Классический ход: Скольжение по параллельным лыжням «ёлочкой» или «двухшажным» ходом.
Коньковый ход: Отталкивание под углом наружу V-образным шагом, похожим на катание на коньках.
Комби (универсальные) лыжи: Модели, допускающие оба стиля при любительском катании.
Камус / насечка: Зона под колодкой, обеспечивающая сцепление без мази (рыбий хвост, SKIN).
Жёсткость (flex): Сопротивление изгибу; влияет на то, насколько эффективно лыжа держит и скользит.

Шаг 1. Определяем стиль катания

Классический стиль — проще освоить, подходит для любого физического уровня, требует подготовленную лыжню. Лучший выбор для большинства новичков.
Коньковый стиль — выше скорость и нагрузка, нужна широкая ровная трасса. Подойдёт тем, кто уже уверенно катается на роликах или коньках.
Комби — компромисс, но предел прогресса ниже, чем у специализированных моделей.

Шаг 2. Выбираем длину лыж

Главный ориентир — рост и стиль. Используйте таблицу:

Рекомендованная длина беговых лыж для новичков
Рост, см	Классический ход	Коньковый ход	Комби
150–160	+20 см (170–180)	+10 см (160–170)	+15 см (165–175)
161–170	+20–25 см (185–195)	+10 см (171–180)	+15 см (176–185)
171–180	+25 см (195–205)	+10 см (181–190)	+15 см (186–195)
181–190	+25–30 см (205–215)	+10 см (191–200)	+15 см (196–205)

Если ваш вес существенно отклоняется от «среднеростового» (см. ИМТ), лучше выбирать лыжи на 5 см длиннее (если вес выше нормы) или короче (если легче).

Шаг 3. Определяем жёсткость

На каталожных наклейках жесткость маркируется диапазоном веса (например, 70–85 кг). Чтобы проверить в магазине:

Поставьте пару на ровный пол, встаньте обеими ногами на середину (зона колодки).
Равномерно распределив вес, попросите продавца провести лист бумаги под каждой лыжей.
• Для классики лист должен свободно двигаться на 10–15 см вперёд-назад.
• Для конька бумага почти не проходит — жесткость выше.
Если бумагу «прижимает» — пара слишком мягкая; если скользит легко — слишком жёсткая.

Шаг 4. Подбираем рабочую поверхность (скользяк)

Полиэтилен Extruded — ставится на самые бюджетные модели, скольжение среднее, не требует регулярного парафина.
Sintered (спечённый графитовый UHMW-PE) — лучше впитывает парафин, быстрее и долговечнее. Для начинающих оптимальны гибридные материалы с маркировками PRG 300/400.

Шаг 5. Насечка, камус или мазь?

Новичку лучше избегать хлопот с мазями держания.

Насечка (scale, fish bone) — пластиковые «чешуйки» под колодкой, работают от –5 °С и теплее. Лыжи чуть медленнее.
SKIN (камус из синтетического ворса) — надёжно держит на любом снегу от –20 до 0 °С, скользит лучше насечки, служит 2–4 сезона.
Гладкая колодка под мазь — больше возможностей прогресса, но требует опыта подготовки и знания температурных смесей.

Шаг 6. Выбор креплений: NNN, SNS или Turnamic?

NNN/Prolink/Turnamic: Совместимы между собой по ботинкам. Самый распространённый стандарт.
SNS (Pilot/Profil): Старый стандарт Salomon: две оси (Pilot) или одна (Profil). Если в прокате — учитывайте совместимость ботинок.

Новичку стоит выбрать NNN-совместимую систему — легче найти обувь, варьируется расположение точки опоры (Move Switch у Fischer/Madshus).

Шаг 7. Сколько стоит комплект для начинающего

Лыжи: 7 000 – 15 000 ₽
Крепления: 2 000 – 4 000 ₽
Ботинки: 6 000 – 12 000 ₽
Палки: 2 000 – 5 000 ₽
Парафин универсальный + скребок: 800 – 1 200 ₽

Итого базовый комплект — 17 000–37 000 ₽. Прокат в сезон может обойтись дороже через 15–20 выходов.

5 удачных моделей 2023/24 для первого сезона

Fischer Twin Skin Performance — классика с камусом, вес лыжника 55–120 кг.
Atomic Pro C2 Skintec — технологичная насадка SKIN, сменный ворс.
Salomon Escape 6 Grip — бюджетная насечка, крепления Prolink Shift в комплекте.
Madshus Active Skin — лёгкий сердечник Paulownia, геометрия для обучения.

Распространённые ошибки новичков

Покупка слишком длинных «быстрых» лыж «на рост + 30 см» — трудно контролировать.
Игнорирование жёсткости: мягкие лыжи буксуют, жёсткие не держат.
Смешивание стандартов креплений: ботинки NNN не встанут на SNS и наоборот.
Отказ от парафина: даже «безмазевые» модели нужно смазывать скользящий участок.

FAQ: частые вопросы о выборе беговых лыж

Нужны ли разные палки для классики и конька?

Да. Для классики — рост × 0,83 (под мышку), для конька — рост × 0,89 (до подбородка-носа). На старте можно взять универсальные палки рост × 0,85.

Можно ли кататься коньком на классических лыжах?

Технически возможно, но геометрия, жёсткость и насечка будут «тормозить» и приведут к быстрой усталости.

Что делать, если лыжи не скользят, а под них налипает снег?

Очистите скользяк, нанесите универсальный жидкий парафин — он решает проблему в 80 % случаев.

Выводы

Чтобы новичку выбрать беговые лыжи без ошибок, определите стиль катания, правильно подберите длину и жёсткость, отдайте предпочтение «безмазевым» технологиям SKIN или насечке, а также совместимой системой креплений NNN/Prolink. Грамотно подобранный комплект сделает первые километры лёгкими и вдохновит на дальнейшее развитие.

Рекомендуем прочитать следующую статью: Как правильно выбрать коньки для зимних прогулок

Нажав здесь, вы вернётесь к каталогу статей